co zjeść

[...] na aminokwasy, żeby potem z nich coś tam budować. I nigdzie nie napisałem, że w białku nie ma kalorii, tylko, nie ma sensu z tego korzystać. To, że człowiek może i g**** zjeść, nie znaczy, że na dłuższą metę wyjdzie mu to na zdrowie. Czy nie proście po prostu spożyć "rozbite" i wolne już aminokwasy? Proponuję Ci zamiast się "wymądrząć" [...]

Witam wszystkich:) Koksik, odpowiedziałem wczoraj:P No więc wczoraj trening nóg i delikatnie biceps. Tym razem udało mi się zjeść posiłek przedtreningowy znacznie wcześniej, a co za tym idzie także zażyć suplementy w większych odstępach czasu od psoiłku i samego treningu. Efekt była na szczęście taki, na jaki liczyłem, znacznie lepiej odczuwalne [...]

waceq 1 dobrze jadles ale mozesz zmienic tak aby Tobie bylo latwiej mozesz jesc: shake - sporo ww prostych posilek - sporo ww zlozoncyh poislek - mniej/wcale ww zlozonych ew. shake - sporo ww prostych posilek - srednio ww zlozoncyh poislek - srednio ww zlozoncyh chodzi o dostaosowanie pos siebie ja nie wiem jak reagujesz jesli lepije sie czujesz [...]

Solaros - napisalem, ze nie interesuje mnie temat glikogenu - raz, ze mam jeden trening dziennie a dwa, ze jestem na LC. Problem polega na tym, ze bede wstanie zjesc dopiero 4h po treningu wiec poprostu dam bcaa przed i po. nie wyobrazam sobie treningu zakomczonego bez porcji bialka zeby sie srało,lało - czy co tam jeszcze - białko musi iść! ja [...]

tu gdzie indziej tkwi zrodlo czy problem celem szesciu malych posilkow tudziez sniadanie z weglami tudiez spozycie wogole sniadania ->suma sumarum czeste ale male posilki ale posilki zbilansowane itd. chodzilo o to aby ludzi nauczyc racjonalnie i zdrowo sie odzywaic sa badania wrzucane czasami porownujace osoby ktore spozywaja sniadanie lub [...]

wiem wiem to juz zalezy indywidalnie jesli komus lepiej sie cwiczy bez wegli przed - moze nie jesc wegli przed jesli ktos musi - a tak naprawde nie musi! tylko psycha mu daje w kosc - lepije zeby stopniowo ograniczal wegle,jesli wogole chce ograniczac i powolo przyzwyczajal czy moze w jakims stopniu oszukiwal psyche bo tak to trzeba nazwac ja [...]

z antyoksydantami jest ciezka sprawa (i nie tylko z nimi) jedne badania mowia o multum korzysci\ gdzie inne przecza o ich wlasciowsciach co do ALA - na tym samym forum http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding_supplements/ala_anabolic_fat_loss;jsessionid=C418F25593BE8C7739B4BC7BEF1EF244-he.hydra [...]

koles08 hardkor dla jednych dla innych nie taki koles jak Poliquin - ktory preferuje diety low carb - po trenie daje calosc wegli jakie ma (~150g!) i tyle reszta posilkow bialko,fat,owoce,warzywa masz pewnosc ze pojda te wegle tam gdzie maja pojsc i wykorzystasz je na maxa jesli ktos ma problemy z wiekszymi ilosciami wegli ale musi je zjesc w [...]

dokladnie moze nie tyle tez forma co pojemnosc ladowcza miesni i watroby - glikogen! masz puste zborniki - wiec wszystko na poczatek bedzie lecialo tam az te zbiorniki sie napelnia jak masz prawie pelne - poprzez spozywanie poislkow wylacznie zbilansowanych (w kazdym spora ilosc wegli) tych zbiornikow pustych nigdy nie bedziesz mial ba jedzac taki [...]

[...] Dla tych powodów, atleta, który potrzebuje utrzymać wysoki poziom działalności i osiągi na skutkowych dniach albo bardziej powiększonych okresach czasu czasu powinien zjeść duże ilości wysokiego G. I. jedzenia. Jednakże, sensowna wielkość niskiego G. I. jedzenie węglowodanu powinno zostać zużyte przed konkurencją żeby, by poprawić się [...]

[...] później 1 dzień radykalnie wysokie węgle /te 10+/kgmc/ to jeśli codzi o mnie wiązałoby się to z dużą dawką cukrów prostych. Będąc na ckd nie byłem w stanie podczas ładowania zjeść więcej niż 5-6g ww złożonych, po prostu nie miałem miejsca, nie wspominając już o tym, że lekko 4x dziennie odwiedzałem tron. Natomiast węgle w kwestii uzupełniania [...]

nawet nie wiecie jak sie ciesze ze rozpoczalem to rozmowe... wszystkie dogmaty obracaja sie o 360 stopni...i to co bylo nakreslane jako zle i niedzialajace..okazuje sie ze dziala... jestem aktualnie w super fazie zeby sprobowac duzych ilosci bialek i pokarmow....mam okazje przetestowac jak to bedzie wyglodalo...skupie sie totalnie na okresie [...]

moze nie o 360 - bo dalej bylbys w du.pie ale o jakies 90 na pewno jestem aktualnie w super fazie zeby sprobowac duzych ilosci bialek i pokarmow jesli Twoje cialo nie daje Ci sygnalow przeciw - to 'raczej' nie ma przeszkod skupie sie totalnie na okresie potreningowym..tzn odrazu po i w godzine poltorej po czyli na posilku...tam zaladuje wiekszosc [...]

a co powinna zjesc po treningu osoba ktora nie spożywa weglowodanow?

[...] powoduje powolne uwalnianie cukrów, pochłania nadmiar cholesterolu i żółci, pochłania toksyny. Każdą tabletkę Multifiberu należy popić min.1 szklanką wody, a wieczorem zjeść łyżkę naturalnego jogurtu. Dobra flora rozwija się tylko w obecności dobrego błonnika. Proszę jako źródła błonnika unikać otrębów pszennych, bo zawierają fityniany, [...]

[...] Armegeda żywiąc się głównie owocami i warzywami nie zamierzam tak jeść przecież wieki puźniej dorzucę kasze gł.to płatki owsiane mi fajnie podchodzą mało roboty szybkie a zjeść się da etc po z owoców to sam Chariels Abel powiedział że trzeba bardzo dużo zjeść żeby były anaboliczne i do tego tyle tych bananów (:P) Zmieniony przez - shefu w dniu [...]

[...] glutamina 5g - przed snem + wapń, wit. D3 Dzisiaj dzień wyjazdowy, trening był robiony taki spoza planu i bez cardio i dzisiaj też padło na czit. Dumałam dumałam co chcę zjeść aż w końcu padło na to samo co ostatnio czyli bułki ziarniste z masłem (+ żółty ser) i łosoś z ziemniakami pieczonymi. Porcja podobnej wielkości, ale żołądek chyba mi [...]

[...] lodóweczka pełna, pora wrzucić cuś na ruszt zastanawiam się jedynie ... 3 kapsy Omega 3 czy łyżeczka MCT ? Ech, te trudne życiowe wybory ... Teleaudio : - jeśli Tykooś ma zjeść Omega 3 wyślij SMS o treści "O" pod numer 7997 - jeżeli jednak ma zjeść MCT, wyślij SMS o treści "M" pod numer 7998 Rozstrzygnięcie konkursu [...]

[...] zborzu to sposób Chucka Norrisa aby powiedzieć światu, że czasami kukurydza musi sie do cholery położć. * Chuck Norris ma 4 metry wzrostu, waży dwie tony, zieje ogniem, moze zjeść młotek i przyjąć strzał z shotguna bez upadania. * Wielki Mur Chiński powstał by powstrzymać Chucka Norrisa. Nie udało mu się. * Gdy spytasz Chucka Norrisa, która jest [...]

[...] wam tak od zaraz możecie 48h nie uzupełniać glikogenu (wszędzie piszą że 24h ale ja uważam że 48h też może być ale na 3ci dzień trudniej trochę to uzupełnić bo trzeba zjeść dużo węgli i łatwoprzyswajalnych) Pozdrawiam Ej sorry za dużo tu rozmawiamy a wolałbym trochę ubijać artykuły tutaj Meridoc (przeziębiłeś się albo się wkręcasz [...]